各位教职工：

为增强广大教职工健身意识，倡导“健康生活、快乐运动、轻松工作”的理念，现在网上挂“佳木斯快乐舞步”、“郑多燕有氧健身操”视频，现将视频分享给大家，倡议大家可在业余时间锻炼身体。

一、 佳木斯快乐舞步健身操

“佳木斯快乐舞步健身操”融合了舞蹈、体育、健身操等多种运动形式，融合流行歌曲等时尚元素、追求人身健康与美的运动项目，它是一种快乐的有氧徒手健身操，在有限的场地就可以开展，具有简单易学、舒展自如、节奏感强等优点，男女老少都适宜学习。

教学视频链接：

http://www.wasu.cn/Play/show/id/3096678?site=wasu.cn&fr=shortSpa&f=www&wd=%BC%D1%C4%BE%CB%B9

二、郑多燕有氧健身操

“郑多燕有氧健身操”是风靡全球的一套全身燃脂操，引自韩国，具有塑造身形、娱乐身心、舒活筋骨、均衡体态等健身功能，动作美观、简单大方，能在欢快的音乐中得到锻炼和陶冶情操，运动范围广，不受时间、场地、器械的约束。

教学视频链接：http://www.iqiyi.com/w_19rrcmq74t.html

三、注意事项

1.练习时宜循序渐进 ，可先做热身和适当的伸展运动，每次活动以身体感觉适量为止。

2.请穿着舒适的运动服装及平底鞋。

3.运动前不宜进食过饱，饭后可到文化中心休息片刻。

学院工会

2014年9月25日